Sẹo lõm trên da là một trong những khuyết điểm lớn khiến cho khuôn mặt bị sần sùi, kém sắc. Để cải thiện tình trạng này, nhiều người lựa chọn giải pháp bổ sung thực phẩm dinh dưỡng. Vậy, ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy và làm đẹp làn da?
Nhóm thực phẩm chứa các loại vitamin
Ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy? Nhóm dưỡng chất đầu tiên mà bạn không thể bỏ qua đó là các loại vitamin. Mỗi loại vitamin mang đến những công dụng giúp cải thiện các vấn đề như sau:
– Vitamin A: Công dụng giúp kháng viêm, hỗ trợ sản sinh collagen lấp đầy sẹo, dưỡng da trẻ đẹp.
Các thực phẩm: Cà rốt, khoai lang, rau bina, cải xoăn, ớt chuông, các loại hạt, đậu hà lan, đu đủ, xoài…
– Vitamin B12: Giúp bổ máu, vận chuyển các chất dinh dưỡng nuôi cơ thể, mang oxy đến các mô tổn thương để mau chữa lành.
Các thực phẩm: Thịt bò, gan heo, huyết, phô mai, trứng, sữa, nấm hương, các loại rau xanh đậm…
– Vitamin C: Đây là dưỡng chất rất quan trọng giúp cho vết sẹo mau chóng được lấp đầy, chống oxy hóa, kháng khuẩn, giúp dưỡng da trắng sáng từ sâu bên trong.
Các thực phẩm: Cam, bưởi, quýt, chanh, ổi, dâu tây, thanh long, đu đủ, kiwi, mơ, bắp cải, rau ngót, giá đỗ…
– Vitamin D: Dưỡng chất này giúp kháng viêm, tăng sinh tế bào và nuôi dưỡng cho da khỏe mạnh, hỗ trợ mau chóng liền sẹo.
Các thực phẩm: Nấm, lòng đỏ trứng, sữa đậu nành, ngũ cốc, bột yến mạch, dầu cá, cá hồi, cá trích…
– Vitamin E: Loại dưỡng chất này giúp cho làn da căng bóng, chắc khỏe, kích thích sản sinh collagen mau chóng làm đầy vết lõm.
Các thực phẩm: Các loại hạt (hướng dương, hạt bí…), đậu phộng, quả óc chó, các loại tinh dầu (dầu hướng dương, dầu ô liu, dầu hạt nho…)…
– Vitamin K: Đây là dưỡng chất đóng vai trò giúp chữa lành những tổn thương trên da, tái tạo tế bào mới khỏe mạnh.
Các thực phẩm: Nho, bơ, kiwi, bắp cải, bông cải xanh, cải bó xôi, rau húng quế, dưa leo, măng tây, rau cần tây, lựu…
Nhóm khoáng chất: Sắt, kẽm, selen
Nhóm các thực phẩm chứa nhiều khoáng chất luôn rất cần thiết để tham gia vào quá trình vận chuyển các dưỡng chất giúp nuôi dưỡng tế bào. Các bạn nên tích cực bổ sung các khoáng chất như sau:
– Sắt: Đây chất giúp bổ máu, vận chuyển oxy đến mô bị tổn thương giúp nhanh lành da.
Các thực phẩm: Gan, hàu, ngũ cốc, hạt mè, hạt bí ngô, các loại đậu, rau bina…
– Kẽm: Khoáng chất này giúp cho đẩy nhanh quá trình làm lành những tổn thương trên da, chống lại các gốc tự do có hại, làm cho da liền sẹo, mịn màng, chậm lão hóa. Bên cạnh đó, kẽm còn giúp kháng khuẩn, kiểm soát dầu nhờn ngăn ngừa mụn, sẹo thâm hiệu quả.
Các thực phẩm: Thịt, súp lơ, rau chân vịt, đậu nành, đậu hà lan, hạnh nhân, hạt vừng, hạt điều, hải sản, nấm…
– Selen: Đây cũng là một trong những khoáng chất giúp chống lại các gốc tự do có hại, ngăn ngừa lão hóa da, tăng cường các hoạt động trao đổi chất giúp cho việc nuôi dưỡng tế bào, ngăn ngừa sẹo trên da.
Các thực phẩm: hàu, sò, tôm, ngũ cốc, yến mạch, đậu trắng, hạt hướng dương, trứng gà…
Nhóm thực phẩm chứa nhiều protein
Nếu bạn phân vân không biết ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy thì hãy chọn những thực phẩm chứa nhiều protein. Các thực phẩm chứa những dưỡng chất protein giúp đẩy nhanh tái tạo tế bào, sản sinh collagen và elastin. Trên thực tế, cơ thể cần thiết nạp lượng protein mỗi ngày để tăng cường hoạt động, giúp các mô phát triển.
Với những trường hợp vừa mới bị thương hoặc đang bị sẹo lõm nên bổ sung protein, tốt nhất là 200gr/ngày. Những thực phẩm như thịt heo, hải sản, trứng, các loại sữa, các loại hạt, ngũ cốc, yến mạch, hạt vừng, bông cải xanh, bông cải trắng, măng tây, khoai tây…
Nhóm thực phẩm giàu omega-3
Từ xưa đến nay, omega-3 là dưỡng chất giúp cho làn da trẻ đẹp mà nhiều chị em tin dùng. Dưỡng chất này giúp vận chuyển oxy đến vùng da bị lún sẹo để tăng sinh collagen, mau chóng làm đầy vết lõm. Bạn sẽ cảm nhận được làn da ngày càng mịn màng hơn sau một khoảng thời gian bổ sung omega-3.
Các thực phẩm: Cá thu, cá hồi, hạt chia, quả óc chó, đậu nành, trứng cá muối, hàu, rau kinh giới, rau húng quế, bông cải xanh…
Bên cạnh đó, các chuyên gia dinh dưỡng khuyến khích các bạn nên tạo thói quen dùng các loại nước uống giúp chữa lành sẹo lõm như: Nước rau má, mật ong pha với chanh, nước nha đam, nước ép cà chua, uống nhiều nước…
Ngoài chế độ dinh dưỡng nên ăn gì, chúng ta cũng nên kiêng một số thực phẩm không có lợi trong việc chữa sẹo. Một số thực phẩm nên kiêng cữ như thức ăn cay nóng, chất kích thích, cà phê, trà…
Hãy xây dựng chế độ sinh hoạt lành mạnh, ngủ đủ giấc, chăm sóc da mỗi ngày để ngăn ngừa những tác nhân gây hại cho da. Che chắn và bảo vệ da mỗi khi ra đường để phòng ngừa tia UV, bụi bẩn.
Tổng hợp những thực phẩm kể tên, hy vọng các bạn bị sẹo lõm đã biết ăn gì để sẹo lõm nhanh đầy. Nếu sẹo lõm nhiều, chiếm diện tích lớn trên mặt thì mọi người có thể tham khảo các công nghệ trị sẹo như bắn laser, PRP… để sớm khắc phục nhé!
Bình luận