Vết thương hở có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân như phẫu thuật, bất cẩn gây té ngã… Nhưng dù là nguyên nhân gì thì cũng cần chú ý vệ sinh kỹ càng vết thương và chú ý trong ăn uống. Trong đó ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo rất đáng được quan tâm.
Tại sao thực phẩm lành mạnh quan trọng với việc chữa lành vết thương?
Trước khi tìm hiểu chúng ta nên ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo thì bạn cần hiểu được vai trò của thực phẩm lành mạnh đối với quá trình chữa lành này.
Theo các chuyên gia, cơ thể bạn sử dụng các chất dinh dưỡng từ thực phẩm lành mạnh để chữa lành vết thương do chấn thương, phẫu thuật. Không có chế độ ăn uống đặc biệt nào có thể chữa lành vết thương, nhưng chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp vết thương nhanh lành hơn. Các chất dinh dưỡng quan trọng để chữa lành là protein, kẽm và vitamin C. Chất lỏng như nước lọc, nước ép trái cây… cũng rất quan trọng trong việc thúc đẩy chữa lành vết thương.
Ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo?
Tất cả chúng ta đều đã từng có một vết thương có thể lớn hay nhỏ, nông hay sâu trên cơ thể. Hầu hết các vết thương trên người khỏe mạnh sẽ nhanh chóng lành lại khi được giữ sạch sẽ và không bị nhiễm trùng, trong khi những vết thương nghiêm trọng hơn sẽ cần đến sự can thiệp y tế.
Việc lựa chọn thực phẩm lành mạnh bổ sung vào chế độ ăn uống có thể giúp phục hồi vết thương bằng cách cung cấp calo, vitamin, khoáng chất và protein cần thiết để thúc đẩy quá trình chữa lành.
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C được tìm thấy trong trái cây và rau quả. Các loại trái cây như cam, dâu tây, bưởi, dưa đỏ và quýt là nguồn cung cấp vitamin C. Ớt chuông đỏ và xanh, bông cải xanh, khoai tây, cà chua và bắp cải cũng chứa nhiều vitamin C. Nếu bạn đang băn khoăn không biết ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo thì đừng bỏ qua các thực phẩm lành mạnh này.
Bổ sung thực phẩm chứa protein
Bạn cần bổ sung cho cơ thể đầy đủ protein trong ngày bao gồm một nguồn protein trong mỗi bữa ăn chính hoặc bữa ăn nhẹ. Bạn có thể cung cấp protein cho cơ thể qua nhiều cách như:
- Thêm các loại hạt vào thực phẩm chế biến hoặc ăn chúng như đồ ăn nhẹ.
- Thêm thịt lợn nạc vào súp, thịt hầm, món mì ống hoặc rau.
- Thêm đậu Hà Lan hay các loại đậu khác vào món salad.
- Ăn pho mát hoặc sữa chua với trái cây.
- Thêm sữa bột vào sữa, ngũ cốc, súp và thịt hầm.
- Thêm pho mát vào nước sốt, súp hoặc rau.
Thực phẩm chứa kẽm và sắt tốt cho phục hồi vết thương
Các nguồn cung cấp kẽm và sắt dồi dào là gan, hạt hướng dương, hạnh nhân, sữa… Các loại thực phẩm khác có chứa kẽm bao gồm mầm lúa mì, đậu mắt đen (hay đậu trắng) và các sản phẩm ngũ cốc nguyên hạt.
Thực phẩm giàu vitamin K
Các thực phẩm giàu vitamin K cũng có tác dụng giúp mau lành vết thương bởi có thể giúp đông máu. Vitamin K có thể được tìm thấy trong các loại rau xanh đậm, bông cải trắng, bông cải xanh, nho, kiwi…
Uống đủ nước
Cung cấp đủ nước sẽ giúp cơ thể được thanh lọc, đào thải độc tố, thúc đẩy việc trao đổi chất trong cơ thể hiệu quả từ đó giúp vết thương mau lành. Bên cạnh nước lọc thì các loại nước ép trái cây như cam, bưởi, dâu tây, dứa… giàu vitamin và khoáng chất như vitamin A, C, B, E… rất có lợi cho quá trình chữa lành vết thương của bạn.
Chăm sóc đúng cách giúp vết thương mau lành
Bên cạnh việc nên ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo thì các bạn cần chú ý trong cách chăm sóc tại nhà để thúc đẩy vết thương nhanh hồi phục, tránh nhiễm trùng.
- Bạn cần vệ sinh vết thương mỗi ngày để tránh vi khuẩn, bụi bẩn thâm nhập bằng nước muối sinh lý, dung dịch sát khuẩn.
- Tránh vận động mạnh, va chạm mạnh lên vùng vết thương vì sẽ làm tình trạng nặng hơn khi ra gây ra các tổn thương lên xương hoặc các mô mềm. Nếu vết thương có khâu chỉ thì sẽ dễ bị bung chỉ phải đi khâu lại, mất thời gian lại lâu lành.
- Nếu bạn đã biết ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo thì bạn cũng cần biết nên kiêng ăn gì để nó không bị các kích ứng, sẹo thâm sẹo lồi… Một số các thực phẩm hàng đầu mà bạn cần nên kiêng cữ là rau muống, hải sản, thịt gà, thịt bò, xôi nếp…
- Tránh tiếp xúc với ánh nắng mặt trời khiến vết thương bị ảnh hưởng, thâm sạm nhất là khi kéo da non cho đến khi lành hẳn.
Như vậy, ăn gì để vết thương mau lành không để lại sẹo đã được Viện thẩm mỹ Seoul Center chia sẻ khá chi tiết trong bài viết này. Hy vọng những thông tin này có thể giúp bạn chăm sóc tốt vết thương để nó mau lành và sớm sinh hoạt, ăn uống lại như bình thường.
Bình luận