Có thể nói thực phẩm đóng vai trò quan trọng trong quá trình điều trị sẹo rỗ. Bởi có những loại kiêng ăn cần tránh mới không gây dị ứng làn da. Trái lại, có những thực phẩm dinh dưỡng cần bổ sung nhiều để thúc đẩy sản sinh collagen, lấp đầy sẹo rỗ. Các chuyên gia về da liễu sẽ cho bạn biết điều trị sẹo rỗ nên ăn gì ngay dưới đây.
Nhóm thực phẩm giàu protein và vitamin K
Đây là nhóm dưỡng chất đầu tiên được các chuyên gia trả lời cho câu hỏi điều trị sẹo rỗ nên ăn gì. Bởi vitamin K sẽ mang các dưỡng chất cần thiết như protein, khoáng chất… đi nuôi dưỡng các tế bào mô, thúc đẩy quá trình tổng hợp collagen. Tương tự protein cũng là nguyên liệu cần thiết cho quá trình hình thành tế bào mới.
Các thực phẩm chứa protein và vitamin K như: Thịt nạc, cá, sữa, đậu, nho, bơ, bắp cải, bông cải xanh, bông cải trắng…
Nhóm thực phẩm giàu vitamin A, B, E
Đây là nhóm dưỡng chất giúp tăng khả năng tổng hợp enzym cao, kích thích quá trình sản sinh collagen, chuyển hóa trao đổi chất, đẩy nhanh tốc độ tái tạo tế bào nhằm mau chóng lấp đầy vùng lõm. Trong đó, vitamin E còn giúp tránh viêm nhiễm, ngừa thâm nám và lão hóa da.
Các thực phẩm chứa nhóm dưỡng chất vitamin A, B, E như: Các loại hạt, hạt óc chó, củ cải đỏ, cà chua, cà rốt, bí đỏ, khoai lang, bơ, thịt bò, lươn, rau diếp cá, đu đủ…
Nhóm thực phẩm chứa vitamin C
Điều trị sẹo rỗ nên ăn gì? Lời khuyên là bạn nên bổ sung chất vitamin C. Bởi giúp da sáng đẹp, mịn màng, tăng độ đàn hồi và còn đẩy nhanh quá trình điều trị sẹo rỗ, mang đến hiệu quả cao hơn.
Các thực phẩm chứa nhiều vitamin C được mệnh danh là “thần dược” giúp da chắc khỏe như: Cam, chanh, bưởi, dâu tây, kiwi, xoài, dứa, thanh long, cà chua, ớt chuông, súp lơ…
Nhóm thực phẩm chứa sắt, axit folic, vitamin B12
Nhóm chất dinh dưỡng này đóng vai trò vận chuyển các chất để nuôi dưỡng các mô, cơ nhằm thúc đẩy lành miệng vết thương. Bên cạnh đó, các tế bào bạch cầu, đại thực bào có trong máu có tác dụng làm sạch vết thương, phòng ngừa vi khuẩn xâm nhập, hạn chế nhiễm trùng.
Các thực phẩm bổ máu chứa nhóm dưỡng chất sắt, axit folic, vitamin B12 như: Huyết, gan, thịt bò, trứng, sữa và các loại rau xanh đậm…
Nhóm thực phẩm chứa kẽm và selen
Vi chất kẽm và selen có tác dụng thúc đẩy chuyển hóa protein nhằm nuôi dưỡng các tế bào ở mô sẹo, tăng nhanh sản sinh collagen và elastin. Đồng thời những chất này còn rất có lợi cho sức khỏe cũng như làn da…
Các thực phẩm có chứa nhiều kẽm và selen như hạt hạnh nhân, hạt điều, lòng đỏ trứng, gan heo, đậu phộng, đậu hà lan, đậu nành, đậu đen, hạt cà phê… Một số loại thịt chứa protein nhưng cũng đồng thời chứa kẽm như thịt bò, thịt heo, thịt cừu, thịt bê… Nên chọn các loại thịt có màu sẫm sẽ chứa nhiều chất kẽm hơn là các loại thịt có màu trắng như các loại gia cầm. Các loại nguyên liệu dùng làm gia vị như gừng, rau mùi, húng quế… cũng chứa chất kẽm.
Nhóm thực phẩm giàu axit béo Omega 3
Bạn có biết điều trị sẹo rỗ nên ăn gì là câu hỏi có nhiều câu trả lời, bởi vô số các thực phẩm cần thiết phải bổ sung. Trong đó, axit béo Omega 3 cũng là loại chất rất quan trọng giúp lành vết sẹo trong quá trình điều trị, cụ thể chống oxy hóa, ngừa viêm, cải thiện làn da chắc khỏe, tăng tính đàn hồi giúp da mịn màng hơn.
Có nhiều thực phẩm chứa axit béo Omega 3 như: Các loại cá (cá ngừ, cá thu, cá trích, cá mòi, cá cơm…), các loại hạt (hạt đậu, hạt hạnh nhân, hạt lanh, quả óc chó…), các loại dầu thực vật (dầu dừa, dầu ô liu, dầu rum…), các loại hạt nguyên chất (lúa mạch, yến mạch, cám gạo, lúa mì…)
Uống 2 lít nước mỗi ngày
Làn da đẹp, tươi tắn chỉ khi bổ sung đủ nước mỗi ngày, bởi cơ thể con người hơn 70% là nước. Có thể nói để khỏe mạnh, làn da mịn màng, săn chắc thì không thể thiếu nước. Do đó, chúng ta phải cung cấp đầy đủ 1,5-2 lít nước/ngày sẽ rất cần thiết cho quá trình điều trị sẹo, đồng thời còn giúp tăng cường trao đổi chất, tránh các bệnh tim mạch, tiêu hóa, các bệnh về da.
Không chỉ điều trị sẹo rỗ nên ăn gì mà các bạn cũng nên biết cần uống gì để vừa giải khát vừa mang tác dụng trị sẹo hữu hiệu. Chẳng hạn các loại nước bổ dưỡng như nước rau má, các loại nước ép trái cây, nước nha đam, trà chanh mật ong…
Qua những thực phẩm vừa nêu đã cho chúng ta biết điều trị sẹo rỗ nên ăn gì. Hãy lên danh sách thực phẩm cần dùng từ hôm nay để thiết lập cho mình thói quen ăn uống lành mạnh. Điều này không chỉ giúp mau chóng hỗ trợ trị sẹo rỗ mà còn rất tốt cho sức khỏe lẫn làn da đáng yêu của bạn.
Xem thêm:
Bình luận